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超声骨密度仪厂家:合理饮食提升骨密度

超声骨密度仪厂家:合理饮食提升骨密度

  • 分类:行业新闻
  • 作者:康荣信智慧医学系统
  • 来源:
  • 发布时间:2020-07-04
  • 访问量:0

【概要描述】要想预防骨质疏松,补钙尤为重要,而从食物中补钙是最天然和安全的做法。如豆制品和绿叶蔬菜是很好的钙来源。但尽量少吃含磷、糖、铝的食品,每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合,阻碍人体对钙的吸收,而食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。

超声骨密度仪厂家:合理饮食提升骨密度

【概要描述】要想预防骨质疏松,补钙尤为重要,而从食物中补钙是最天然和安全的做法。如豆制品和绿叶蔬菜是很好的钙来源。但尽量少吃含磷、糖、铝的食品,每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合,阻碍人体对钙的吸收,而食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。

  • 分类:行业新闻
  • 作者:康荣信智慧医学系统
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  • 发布时间:2020-07-04
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超声骨密度仪厂家:合理饮食提升骨密度

要想预防骨质疏松,补钙尤为重要,而从食物中补钙是最天然和安全的做法。如豆制品和绿叶蔬菜是很好的钙来源。但尽量少吃含磷、糖、铝的食品,每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合,阻碍人体对钙的吸收,而食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。

1.多喝牛奶补充人体对钙的需要,促进骨骼健康。

牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断地输送钙、磷、钾等矿物质,可以共同促进骨健康。成人每天需要800毫克左右的钙,而一杯250克的牛奶可以提供约260毫克的钙。因此,中国营养学会建议,每天喝牛奶的量最好能达到300克,再辅以其他食物,基本能够满足人体钙的需要。对于老年人、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类,每天应喝500克或更多。

2.吃柠檬可以提升骨密度,辅助降压。

据日本《读卖新闻》报道,该国一项新研究发现,吃柠檬有助改善钙吸收率,同时能辅助降压。这项研究由广岛大学和广岛市安芸津医院联合进行,研究人员着眼于柠檬的酸味成分柠檬酸有助促进人体对钙的吸收,对44名中老年女性做了调研,让她们半年内,每天喝200毫升加钙的柠檬果汁饮料。

事后分析显示,参试者骨骼里溶解到血液中的钙量平均减少约14%,骨密度在三个月后平均上升1.32%。半年后试验结束时也基本保持上升后的骨密度。她们最初的平均收缩压为134.6毫米汞柱,在试验开始后1个月内下降到125.6毫米汞柱,并保持到试验结束。

但武警医院营养科主任曾晶指出,鲜柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸,它们在某种程度上可促进钙的吸收,但在柠檬干中,二者含量则有所降低。

3.吃洋葱可以提升骨密度。

多项研究发现,吃洋葱有助于增强骨密度,对骨密度降低的绝经女性尤其重要。另有研究表明,绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。洋葱中富含的硫化物还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。

人们总是认为补钙就能缓解骨质疏松或者说预防骨质疏松,但是却忽视了钙如何能够很好被吸收。补钙是基础工作,让钙好好吸收同样重要,因此在饮食中也需要加入其他的营养元素,这样才能够达到终极目的。

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