糖尿病就要无缘白米饭了吗?
- 分类:行业新闻
- 作者:康荣信智慧医学系统
- 来源:
- 发布时间:2020-06-28
- 访问量:0
【概要描述】好好的白米饭怎么跟糖尿病扯上关系了?然而糖尿病和白米饭的关系没有你想的那么可怕。许多糖尿病患者在饮食方面都特别注意,特别是对于“甜”和米饭。一些糖友为了平稳血糖,对米饭避之唯恐不及,甚至选择不吃米饭。
糖尿病就要无缘白米饭了吗?
【概要描述】好好的白米饭怎么跟糖尿病扯上关系了?然而糖尿病和白米饭的关系没有你想的那么可怕。许多糖尿病患者在饮食方面都特别注意,特别是对于“甜”和米饭。一些糖友为了平稳血糖,对米饭避之唯恐不及,甚至选择不吃米饭。
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- 作者:康荣信智慧医学系统
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- 发布时间:2020-06-28
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糖尿病就要无缘白米饭了吗?
01好好的白米饭怎么跟糖尿病扯上关系了?然而糖尿病和白米饭的关系没有你想的那么可怕。许多糖尿病患者在饮食方面都特别注意,特别是对于“甜”和米饭。一些糖友为了平稳血糖,对米饭避之唯恐不及,甚至选择不吃米饭。
02患者对米饭的惧怕是因为大米主要成分是淀粉,淀粉可以水解为葡萄糖。很多糖友本来血糖就高,米饭中的碳水化合物也会造成血糖上升,所以每当糖友饭后测一下血糖,就会发现血糖很高。因此,很多人就认为吃米饭对病情不好。
其实控制进量,并且按以下原则进行科学搭配,合理安排主食,就可以吃饭啦。
03一日三餐不要只吃精细的白米,要搭配粗粮吃。可以在煮饭的时候,加入适量糙米,比如紫米、黑米之类的。没有经过精磨的糙米,可以减缓消化速度,让血糖“升”得慢一点儿。此外,你还可以选择吃富含膳食纤维薯类,比如地瓜就着蔬菜吃,味道也很赞。
选好了主食之外,吃饭速度慢下来。吃太快,饱腹感不强烈,就容易多吃。会加重肠胃的负担,造成消化不良,引起肥胖而肥胖本身就同糖尿病关系紧密。也不要等到很饿的时候再去吃饭,这样有助于减少多吃米饭的几率,从而有效预防因多吃白米饭导致的血糖升高等症状。
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