如何判断自己是否存在骨质疏松呢？

首先判定自己是否属于高危人群，高危人群有以下这些：

首先判定自己是否属于高危人群，高危人群有以下这些：

1、65岁以上女性；

2、65岁以下绝经妇女，有骨质疏松的危险因素（吸烟，过度饮酒或咖啡，缺乏锻炼）；

3、70以上男性；

4、成年人，患有容易导致骨量减少的疾病；

5、成年人，长期服用易导致骨量降低的药物。

其次从临床表现中我们可以自己进行评估：

有无腰背区疼痛：骨质疏松导致的腰背区疼痛多表现为腰部和腰骶部的钝痛，久坐和久站可加重，卧床休息可缓解。

有无四肢酸痛：四肢可出现持续的钝痛，活动后可加重，休息后可逐渐缓解。

如果是高危人群，又有着以上的症状的话，需要当心了，建议大家可以去医院做个骨密度检查，骨密度检查无创伤，方便准确，对诊断骨质疏松有重要的意义。

如果确诊存在骨质疏松，大家也不要紧张，造成骨质疏松的主要原因是绝经后激素水平的改变及年龄增加会导致骨量持续的流失，骨质疏松治疗的目的在于减少骨量的流失，恢复骨量，期望能够达到骨量流失和补充的动态平衡，来预防疼痛和骨折的发生，提高生活质量。

1、营养补充

饮食中应保证足够量的钙、蛋白质和维生素D、B和K的摄入。

2、适当适量的运动

适当的运动能够对骨骼施加力学作用，一定的受力刺激能够导致支撑骨骨量的增加。但老年人运动应注重自身生理的特殊性，运动量应符合自身心肺功能。

3、良好的生活习惯

减少咖啡和饮酒的摄入量，减少吸烟等影响骨骼质量的不良生活习惯。

4、药物治疗

对于不同程度的骨质疏松，治疗对策和方案是不同的，需要医生根据骨质疏松程度进行专业的治疗，绝不是自己晒晒太阳、吃吃钙片这么简单的。医生通过对骨密度和各种实验室指标的监测，会对用药进行调整，大家千万不要自己随便停药和加药治疗啊！