冬至养生小知识
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- 作者:康荣信智慧医学系统
- 来源:
- 发布时间:2021-12-21
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【概要描述】 冬至,是我国农历中一个非常重要的节气,也是我国汉族一个传统节日。又称“冬节”、“贺冬”、“长至节”等,华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一,与夏至相对。
冬至养生小知识
【概要描述】 冬至,是我国农历中一个非常重要的节气,也是我国汉族一个传统节日。又称“冬节”、“贺冬”、“长至节”等,华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一,与夏至相对。
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冬至,是我国农历中一个非常重要的节气,也是我国汉族一个传统节日。又称“冬节”、“贺冬”、“长至节”等,华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一,与夏至相对。
冬至过节源于汉代,盛于唐宋,相沿至今。俗话说,冬至饺子夏至面。对北方人来说,冬至这天大多都吃饺子,南方大多吃汤圆、腊肉等,西北地区还有吃牛羊肉的习俗。冬至确实是养生的重要节气,古语也有云“气始于冬至”,宜温养脾肾、藏阳固本。
冬至后,饮食调理要注意:
1.多温补少寒凉
可食用一些黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、栗子等种子类食物,及羊肉、牛肉等厚味以温阳;而对于肝肾精血不足的人群,过度“温补”易生内热,饮食适当兼顾养阴和疏肝,例如选择白菜、莲藕、萝卜、柚子等滋阴去燥的食物;要少吃冷饮、海鲜等寒性食物,同时也注意不可过食辛辣刺激、煎炸的食品,容易生阳动火,导致内热积聚,也不可过食滋腻难消化或者过咸食物,过咸会伤肾,损伤阳气。
2.适量补充营养、少食多餐
冬季日照时间缩短,人们的户外活动减少,很容易出现维生素D缺乏,要注意适当地选用高钙食品,吃饭也最好少食多餐。
除了饮食,其他方面也需要相应的调养:
1、精神调养
在冬至的时候,是非常适合修身养性的,在这一天我们可以多注意精神方面的调养,保持乐观与豁达的心态,不要为了生活中的一些琐事而烦劳,注意劳逸结合,多注意休息,养精蓄锐,才能更好地工作。
2、运动保健
冬至的时候天气是比较寒冷的,这时候锻炼是合适不过的了,在冬至的时候运动,可以选在太阳出来之后,是非常好的,但是要需要做好保暖,不适宜太剧烈的运动,可以打打太极,做做瑜伽等。
3、饮食调理
冬至也是很适合进补的,我们民间有句话叫做药补不如食补,所以冬至的饮食也是很重要的,我们可以吃一些美味滋补的食物,补充身体的营养,可以促进身体的健康,所以冬至养生,进补也很重要。
4、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用中药泡脚,这里有个药方,可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等,可以活血补肾,还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。
5、穿衣适温
穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏远,血液供应少且慢,因此脚的皮温低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
6、常晒太阳
我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季养生,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人顺应自然,也不例外,故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
康荣信小智愿您三冬暖、春不寒。
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