入冬第一场雪你还记得是几号吗？气温又下降了。

基本上每天都会收到几条道路黄色预警，一不小心摔倒那可是大事。

天寒地冻的冬天，骨骼健康问题也成为冬季“心头病”。

因为滑倒各种原因，骨科的病人相比其他季节要增加了许多。冬季雨雪较多，道路积雪、结冰的日子较多，光滑的路面，加上臃肿的穿着和行动的艰难最容易跌倒受伤。尤其老年人最容易发生跌倒损伤。

日常阳光照射减少，人体内的维生素D浓度自然会降低，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增大，所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折。

虽然冬季里三层外三层，觉得摔倒不会有多严重，其实不然。跌倒往往是强大的暴力传导至骨折处导致骨折，主要部位是髋关节、脊椎骨、手腕部等处，最严重的情况就是髋关节骨折。

若是滑倒：也不要贸然爬起，查看有没有骨折的情况。对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。

一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动;如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

冬季骨骼健康看这里↓↓↓

为了预防冬天多种内外因素导致人滑倒和摔跤造成骨折，可以加强个人身体协调能力和平衡能力的练习减少避免跌倒。经常进行一些力所能及的体育锻炼，冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来，如户外散步，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，协助钙质吸收。

积极补充维生素D起到预防跌倒的关键作用，同时也改善神经肌肉功能和肌力,减少跌倒风险。维生素D缺乏严重者在跌倒后更易直接造成骨质疏松性骨折，严重降低生活质量。中老年人更应重视跌倒的发生，积极补充维生素D。

人的骨量储备普遍在45岁之后就会逐渐减少，但减少的速度与饮食中钙的摄入、遗传因素、营养状况、生活习惯等都有密切关系，所以无论男女都应补钙。

应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，通过饮食补充必需的钙，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等.....

预防骨折定期检查骨密度也是关键

骨密度检查可以判断是否存在骨量减少或骨质疏松，如果存在骨量减少或骨质疏松，相同的暴力很可能不会造成正常人的骨折，但是很可能就会造成骨量减少或骨质疏松人的骨折。

康荣信提醒您，这个冬天更要注意防寒保暖哦！