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要立冬啦!今年貌似比以往冷的更早些,连暖气都提前了,转眼这又立冬,秋裤你都穿了吗?
立冬节气是我国二十四节气的第19个节气,预示着冬季的开始也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。此时,地球位于赤纬-16°19',北京地区正午太阳高度仅有33°47'。
立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。我国很多地区都有一些习俗来庆祝立冬,那么大家知道立冬传统习俗都有哪些吗?
立冬的传统习俗:
对「立冬」的理解,还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。作为“四立”之一的重要节气,是我国民间非常重视的季节节点之一,也是享受丰收、休养生息的时节,通过冬季的休养,期待来年的兴旺吉祥。
祭祖祭天:在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
补冬:立冬后,就意味着这年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。民间有立冬补冬的习俗,谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。
立冬养生适合吃什么:
从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主。
可以适当多吃碳水化合物以及富含脂肪的食物,都可以帮助身体增加热量,具有极好的御寒保暖的作用,有益于身体健康。
其次是增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力,维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。冬季食用这些食物可以保护血管、补充身体营养,还能增强身体的抗寒能力。
注意保暖适当运动:
今年天气比以往更寒冷一些,所以更要注重提高免疫力,睡前可以温水泡脚,加强保暖,勤晒太阳。
日常进行适当运动,规律运动可以全面调动人体的免疫力,并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。保持每周锻炼3-5次,每次运动时间控制在40-60分钟,运动强度不宜过大。锻炼时衣物的薄厚要适当,运动后不要吹冷风,应擦去汗水并及时更换衣服。
在冬季寒冷来袭,几乎每一个人都是易感人群。面对新型冠状病毒这个特殊时期冬季更要注重防护安全过冬。
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