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秋分-秋分昼夜平均 寒暑各半
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- 来源：
- 发布时间：2020-09-22
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【概要描述】一场秋雨一场寒”，过了秋分，每一场雨都会让温度更低。大多数人也感受到了早晚的凉意，糖尿病人属于易感人群更应注意睡眠、饮食、精神调理。
秋分-秋分昼夜平均 寒暑各半
【概要描述】一场秋雨一场寒”，过了秋分，每一场雨都会让温度更低。大多数人也感受到了早晚的凉意，糖尿病人属于易感人群更应注意睡眠、饮食、精神调理。
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今天21时31分将迎来“秋分”节气秋分秋分昼夜平均寒暑各半
秋分”是秋季的第4个节气也是二十四节气中第16个节气今年进入“秋分”的准确时间是在9月22日21时31分这也是近124年来最早的一个“秋分”。
一场秋雨一场寒”，过了秋分，每一场雨都会让温度更低。大多数人也感受到了早晚的凉意，糖尿病人属于易感人群更应注意睡眠、饮食、精神调理。
秋冬季节，糖尿病人血糖就容易波动，变得特别不好控制，血糖波动容易引起各种并发症的发生和发展。而每年进入秋季后，医院门诊和住院的糖尿病患者就会明显增加。
糖尿病人秋季防护：
1.及时检测血糖：秋天往往糖友在控制血糖上，花更多心思了。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量。当然，测一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。
2.注意保暖，减少感冒。糖友们受寒后特别容易感冒，且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。秋季早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期，患者血管收缩，血压升高，免疫功能变化大，抵抗力也会逐渐下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，预防感染。
3.精心呵护足部。秋季干燥，糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮，进而发生破损等情况。由于下肢循环不良，还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。患者应选择透气性好的鞋袜，晚上可以适当的泡脚缓和足部促进血液循环。
4.适量运动：糖友”们的运动时间尽量选择温度适宜的时候，阳光充足下运动，在增强体质，稳定血糖的同时，对预防骨质疏松有益。天气转凉时，出门尽量戴上口罩，以免被病毒感染。运动时间根据个人情况以每日累计半小时到一个小时为宜，可选择快走、慢跑等较和缓的运动。
5.秋季饮食适量进食，合理搭配：过多和过少都不妥当，糖友们应控制高蛋白、高油脂食物的摄入量，注意多吃一些水分含量较多如苦瓜、黄瓜、西红柿等，油炸和含糖量高的食品要少吃。
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