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预防骨质疏松,日常饮食有讲究

预防骨质疏松,日常饮食有讲究

  • 分类:行业新闻
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-07-24
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【概要描述】

预防骨质疏松,日常饮食有讲究

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关于患了骨质疏松如何进行食疗,一直是个热门话题,其实,在我们生活中,很多习惯都会对治愈骨质疏松有效果。比如多食杂粮可以促进新城代谢,常食杂粮可防骨质疏松疾病。对人体有很大的好处。

常杂粮可防骨质疏松疾病,杂粮是最棒的避免骨质疏松症的天然良药。由于它们所含异黄酮、木酚素之类植物雌激素有助于人体吸收钙质,增加骨密度。所以中老年人不防每天喝一杯豆浆或吃一些豆制品。

此外,骨质疏松患者做到合理配餐。首先要主食:应以米、面、杂粮为主,做到品种多样、粗细搭配。

副食应多吃含钙多的食物石如牛奶、奶制品、虾皮、豆类、海藻类、鸡蛋等动植物性食物。蔬菜应以绿叶菜、花菜等为主。美国学者主张每天至少进食720毫升(2)牛奶,日本学者也提倡在餐桌上摆放牛奶,以供膳食。美国《食物与营养百科全书》中指出,蛋白质每天摄取量下降到日推荐量的水平(男性56克天。女性46/),或大大超过日推荐量的水平(大于90克石天)时,补充钙剂是必要的。

以经发酵的面粉制成的面包为主食者,因酵母细胞能合成植酸酶以破坏全麦粉中的植酸,或在面食中加人黑麦,因黑麦中也含有较多的植酸酶,从而避免了饮食中钙、磷、锌等的丢失。菠菜中含草酸较多,故不宜与豆腐、牛奶以及高脂饮食同餐。

通过食物和户外活动、日光浴等,从中获得足够的维生素D,

饮食原则:宁少勿多,宁饥勿饱;宁慢勿快,宁热勿冷;宁细勿粗,宁软勿硬。

进食忌暴饮暴食,避免过腻、过咸、有刺激性的食物,一般以早上吃好,中午吃饱,晚上吃少为宜。切记,病从口人,一切生冷食物洗净后再吃。

 

 

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